Meine Bücher

In meinen Büchern möchte ich anregen, ermutigen, begleiten. Sie sind sowohl für die gedacht, die sich Stärkung und Anregungen wünschen, als auch für die, die als Fachpersonen und Alltagsengel jeden Tag anderen Menschen zur Seite stehen und Impulse für Beratungen, Coachings oder Seminare suchen.

1. Guardian Angel - der (kurzzeitige) Bestseller der Positiven Psychologie

Guardian Angel. Ein Liebesroman und Lebensratgeber, für alle die sich und ihren Weg suchen oder im Alltag Menschen begleiten. Für alle, die mehr von der Positiven Psychologie erfahren möchten.

Jane steht vor den Trümmern ihres Lebens: Die Beziehung zerbrochen, der Beruf sinnlos geworden, ihr Selbstbild verloren. Inmitten von Selbstzweifeln, Überforderung und Leere weiß sie nicht mehr, wohin sie gehört.

Bis Manuel in ihr Leben tritt – ihr Schutzengel.

Mit seinen sanften Worten öffnet er ihr den Blick für ihre innere Stärke, Mut und neuen Lebenssinn. Während Jane ihren Weg zurück zu sich selbst findet, wächst zwischen ihnen eine tiefe, schicksalhafte Liebe.

Doch Manuel hütet ein Geheimnis, das beide einlädt, sich einer Wahrheit zu stellen, die alles verändern kann.

Dieses Buch begleitet dich …

mit Impulsen der positiven Psychologie: Gedanken, die Selbstliebe, Glück und deinen Blick aufs Leben stärken.
bei deiner inneren Stärke: Gewinne Vertrauen in dich – besonders in Krisen, Selbstzweifeln oder beruflicher Neuorientierung.
auf deinem Weg der Selbstfindung: Finde die Antworten in dir selbst und wo dein Platz im Leben ist.
in deiner Persönlichkeitsentwicklung: Stärke Selbstwertgefühl, Selbstbewusstsein und deine Resilienz

Das Buch ist hier verfügbar. Mehr Informationen hier

2. Ich bin bei dir. Weil Liebe bleibt.

Hier erzähle ich eigene ganz persönliche Erlebnisse zum Thema Schutz, Begleitung und Zeichen des Himmels.

Inspirierende Geschichten, die wieder Mut und Kraft geben können und daran glauben lassen, dass Liebe für immer bleibt und niemand je alleine ist.

Mit anregenden Fragen für den eigenen Weg.

Das Buch ist hier verfügbar.

3. Hoffnung finden, wenn nichts mehr selbstverständlich ist

Ein Buch, das ein Begleiter für die dunkelsten Zeiten ist und in Not, Angst, Trauer, Veränderungen und Krisen zur Seite steht. Mit anregenden Fragen und Impulsen für den eigenen Weg, damit wieder kleine Schritte zurück in den Alltag und ins Leben möglich werden, damit sich Dein Leben irgendwann wieder nach Dir anfühlt.

Das Buch hilft dir

- wenn Du in schweren Zeiten Halt und Trost suchst

- wenn Du dich verstanden und weniger alleine fühlen möchtest

- wenn du Sehnsucht nach wieder mehr Lebensfreude hast

- wenn du Menschen begleitest und Anregungen für deine Arbeit suchst

Das Buch ist hier verfügbar.

4. Wie finde ich inneren Frieden in einer Welt voller Krisen

Wenn die Welt laut wird, Nachrichten belasten und das Gefühl entsteht, dass vieles gleichzeitig zu viel ist, sehnen wir uns oft nach einem Ort, an dem wir innerlich zur Ruhe kommen können.

Dieses Buch möchte genau dort ansetzen. Es geht nicht darum, Krisen kleinzureden oder so zu tun, als wäre alles gut.

Es geht darum, trotz Unsicherheit wieder Vertrauen zu finden, den eigenen Handlungsspielraum zu erkennen und kleine Momente von Ruhe und Hoffnung zu schaffen.

Mit Impulsen und Übungen begleitet Dich das Buch dabei, Deinen inneren Frieden nicht im Außen zu suchen, sondern Schritt für Schritt in Dir selbst. Das Buch ist hier verfügbar.

5. Das Wunder erLeben. Wie besonders es ist, dass wir leben dürfen.

Manchmal vergessen wir im Alltag, wie unglaublich es ist, überhaupt hier zu sein.

„Das Wunder er Leben“ lädt Dich ein, innezuhalten, zu staunen und neu zu entdecken, was unser Leben so kostbar macht: unseren Körper, die Natur, die Menschen an unserer Seite und die vielen kleinen Wunder, die uns täglich begegnen.

Ein Buch über Staunen, Dankbarkeit und die Verantwortung, dieses einzigartige Geschenk bewusst zu erleben.

Mit vielen praktischen "Einladungen zum Erleben" zum Selbst-Ausprobieren und Genießen oder auch als Anregungen für Vorlesungen, Beratungen und Seminare. Das Buch ist hier verfügbar.

6. Die aufregende Psychologie hinter Jane Austens: Stolz und Vorurteil

Was, wenn Jane Austen schon vor mehr als 200 Jahren erstaunlich genau beschrieben hat, was die Psychologie heute erforscht?

Warum halten wir so hartnäckig an unserem ersten Eindruck von einem Menschen fest? Warum glauben wir Geschichten, die zu unseren Erwartungen passen? Weshalb fällt es uns manchmal schwer, unsere Meinung zu ändern – selbst wenn längst Zweifel angebracht wären? Und was braucht es, damit aus einem Missverständnis echtes Verstehen werden kann?

Jane Austens Stolz und Vorurteil ist weit mehr als eine der berühmtesten Liebesgeschichten der Weltliteratur. Der Roman erzählt von Wahrnehmung und Vorurteilen, von Stolz und Selbstwert, von Familie und gesellschaftlichen Erwartungen, von Fehlentscheidungen, Veränderung – und von der wunderbaren menschlichen Fähigkeit, die eigene Sicht zu hinterfragen.

Dieses Buch lädt dazu ein, Elizabeth Bennet und Mr. Darcy noch einmal auf ihrem Weg zu begleiten – diesmal aus psychologischer Perspektive.

Vom ersten Ball in Meryton über Wickhams überzeugende Geschichte, Charlottes pragmatische Entscheidung und Darcys folgenreichen Brief bis nach Pemberley entdecken wir, was sich hinter den bekannten Szenen verbirgt. Psychologische Erkenntnisse helfen dabei zu verstehen, warum Elizabeth sich in Darcy täuscht, weshalb Darcy an sich selbst arbeiten kann, warum Jane so beharrlich das Gute in anderen sieht, was Mrs. Bennets Ängste antreibt und wie Elizabeth es schafft, selbst einer Lady Catherine selbstbewusst entgegenzutreten.

Dabei begegnen uns Themen, die auch heute zu unserem Leben gehören: erste Eindrücke, Selbstwert und Selbstbehauptung, soziale Erwartungen, unterschiedliche Lebensentscheidungen, Familie und erlernte Rollen, Fürsorge, Veränderung und die Fähigkeit, einander wirklich zu verstehen.

Doch dieses Buch möchte Jane Austen nicht nur psychologisch erklären, sondern die Gedanken ins Heute übertragen.

So wird aus der Reise von Elizabeth und Darcy auch ein wenig unsere eigene Reise.

Das Buch ist hier verfügbar.

7. Hat das Universum ein Bewusstsein: Mit Naturwissenschaft zum Glauben

Führt Naturwissenschaft zu Gott? Ein faszinierendes Buch über aktuelle Ergebnisse aus Physik, Philosophie und Bewusstseinsforschung, die erstaunliche Antworten liefern. Die Autorin stellt prägnant und leicht verständlich spannende Erkenntnisse vor und zeigt auf, was passiert, wenn die Wissensbausteine zu einem Bild zusammengesetzt werden. Eine Lesereise, die erst begonnen hat. Ein inspirierendes Werk auf den Spuren der Menschheit zum Weiterdenken und Philosophieren.

Das Buch ist hier verfügbar.

8. Das Licht der Seele - Was Nahtoderfahrungen über das Leben aussagen

In dem zweiten Band der faszinierenden Reihe geht es um die Frage, ob der Mensch eine unsterbliche Seele hat. Hierzu werden Nahtoderfahrungen und aktuelle Erkenntnisse der Bewusstseinsforschung betrachtet. Wieder ein Buch, das inspiriert und zum Nachdenken anregt. Zuletzt geht es auch um die Botschaft, dass das eigene Leben kostbar und wertvoll ist, und auf jeden von uns eine Aufgabe wartet. Das Buch ist hier verfügbar.

9. Der kleine Stern sucht seine große Aufgabe

Eine Geschichte voller Wärme mit Bildern von Ines Schoell.

Ein kleiner Stern tritt endlich die Reise an, bei der er herausfinden möchte, was seine Aufgabe und sein Platz im Leben ist.

Auf seiner Reise trifft er neue Freunde, muss sich unerwarteten Herausforderungen stellen und lernt vor allem viel über sich selbst.

Unterstützt von Familie, Freunden und weisen Ratgebern gelingt es dem kleinen Stern in sich hineinzuhorchen, um herauszufinden wer er ist und was ihm wichtig ist. Er lernt, dass man aus allen Erfahrungen etwas über sich lernen kann und in ihm entsteht der Wunsch für eine Familie zu leuchten. Dabei wird er von dem angezogen werden, was ihn ausmacht, nämlich Licht, denn auch das Kind, zu dem er reist, leuchtet und wird zum Stern von Bethlehem.

Ein liebevoll und mit Tiefe geschriebenes Buch, das Kinder ermutigen soll auf sich selbst zu vertrauen und zu erkennen, dass jeder Mensch, ob groß oder klein, wertvoll ist und ein inneres Leuchten hat.

Das Buch ist hier verfügbar.

10. Bald verfügbar: Für Dich. Selbstfürsorge für Mütter.

Gemeinsam mit Lea Wehner

Du kümmerst Dich. Jeden Tag. Um so vieles – und um so viele. Aber wer kümmert sich eigentlich um Dich?

Muttersein bedeutet Liebe, Nähe und unvergessliche Momente. Es bedeutet aber auch Verantwortung, Organisieren, Vorausdenken, Trösten, Erinnern, Entscheiden und immer wieder Dasein. Vieles davon geschieht ganz selbstverständlich – und bleibt dennoch unsichtbar.

Zwischen Familie, Beruf, Haushalt, Terminen und den Bedürfnissen anderer kann dabei ein Mensch leicht aus dem Blick geraten: Du selbst.

Vielleicht kennst Du das Gefühl, erst dann an Dich zu denken, wenn alles andere erledigt ist. Vielleicht fällt es Dir schwer, eine Pause zu machen, ohne dabei schon an die nächste Aufgabe zu denken. Oder Du weißt eigentlich, dass Du mehr auf Dich achten möchtest – und fragst Dich gleichzeitig, wo dafür in einem ohnehin vollen Alltag noch Platz sein soll. Dieses Buch lädt Dich dazu ein, Selbstfürsorge neu zu betrachten.

Nicht als Luxus. Nicht als Egoismus. Und vor allem nicht als eine weitere Aufgabe, die Du möglichst perfekt erfüllen solltest.

Sondern als die Frage: Was brauchst Du, damit es auch Dir gut gehen kann?

Gemeinsam schauen wir auf die oft unsichtbare Care-Arbeit und den Mental Load, den viele Mütter tragen. Wir beschäftigen uns mit Stress und Erholung, Schlaf und Wohlbefinden, psychischen Grundbedürfnissen, persönlichen Kraftquellen und der Frage, warum es manchmal so schwerfällt, die eigenen Grenzen wahrzunehmen und ernst zu nehmen.

Es geht um Perfektionismus und Schuldgefühle, um die Vorstellung von der „guten Mutter“ und um die Erlaubnis, nicht allem und jedem jederzeit gerecht werden zu müssen. Und es geht darum, herauszufinden, was Dich stärkt – nicht irgendeine idealisierte Version von Dir.

Denn Selbstfürsorge muss nicht bedeuten, dem Alltag für einige Stunden zu entkommen. Manchmal beginnt sie viel kleiner: mit einem Nein, wo früher automatisch ein Ja gekommen wäre. Mit einer Pause, bevor die eigene Kraft vollständig aufgebraucht ist. Mit der Bitte um Unterstützung. Mit einem Bedürfnis, das nicht länger hintenangestellt wird. Oder mit dem Gedanken:

Auch ich darf wichtig sein.

Dieses Buch verbindet verständlich aufbereitetes psychologisches Wissen mit konkreten Impulsen, Reflexionsfragen und kleinen Übungen für den Alltag. Es möchte Dir nicht vorschreiben, wie Du leben sollst. Es möchte Dich dabei unterstützen, Deinen eigenen Weg zu finden – einen Weg, auf dem Fürsorge für andere und Fürsorge für Dich selbst nebeneinander bestehen dürfen.

Denn Deine Bedürfnisse verschwinden nicht dadurch, dass Du Mutter geworden bist.

Deine Wünsche zählen weiterhin.

Deine Grenzen zählen.

Deine Erholung zählt.

Deine Freude zählt.

Und Du zählst.

Selbstfürsorge bedeutet nicht, weniger für Deine Familie da zu sein. Sie bedeutet, auch Dich selbst zu den Menschen zu zählen, für die Du Verantwortung und Fürsorge übernehmen darfst.

Dir darf es gut gehen. Nicht erst, wenn alles erledigt ist. Nicht erst, wenn alle anderen zufrieden sind. Sondern auch jetzt – mitten in Deinem ganz normalen Leben.

11. 5 Meter heller. Wie wir jeden Tag ein bisschen die Welt retten.

Wir können nicht die ganze Welt verändern. Aber vielleicht die fünf Meter um uns herum.
Jeden Tag begegnen wir Menschen. Am Arbeitsplatz, in der Familie, im Freundeskreis oder ganz nebenbei. Und oft unterschätzen wir, wie viel wir mit kleinen Gesten, Worten und Entscheidungen bewirken können.
„5 Meter heller“ ist eine Einladung, den eigenen Einfluss neu zu entdecken – nicht als große Aufgabe, sondern als Möglichkeit.
Es geht um mehr Menschlichkeit im Arbeitsleben, um Selbstfürsorge und Fehlerfreundlichkeit, um Wertschätzung, Hoffnung, Vergebung und darum, anderen Menschen mit mehr Verständnis zu begegnen.

Es geht um die Frage, wie wir miteinander umgehen möchten – gerade dann, wenn der Alltag anstrengend wird, etwas nicht gelingt oder Menschen anders denken, fühlen und handeln als wir selbst. Dieses Buch möchte nicht dazu auffordern, perfekt zu sein oder immer alles richtig zu machen. Im Gegenteil: Es lädt dazu ein, freundlicher mit den eigenen Fehlern umzugehen, die eigenen Grenzen ernst zu nehmen und gleichzeitig den Blick dafür zu bewahren, was andere Menschen vielleicht gerade brauchen.
Denn wir müssen nicht außergewöhnlich sein, um etwas zu bewirken.
Manchmal genügt ein ehrliches Wort. Ein wenig mehr Verständnis.
Ein Moment des Zuhörens. Eine Entscheidung für Menschlichkeit.
Vielleicht können wir nicht alles verändern. Aber wir können dort, wo wir gerade stehen, beginnen.
Und die Welt um uns herum jeden Tag ein kleines Stück – vielleicht fünf Meter – heller machen.

12. Hochsensibel und stark. Leichtigkeit für alle, die die Welt tiefer fühlen.

Du fühlst tief. Du nimmst viel wahr. Und manchmal ist Dir die Welt einfach ein bisschen zu viel.
Vielleicht bemerkst Du Stimmungen, bevor jemand darüber spricht. Worte beschäftigen Dich länger. Lärm, Hektik und zu viele Eindrücke können Dich erschöpfen. Du denkst viel nach, fühlst intensiv und hast Dich vielleicht schon öfter gefragt:
Warum kann ich nicht einfach sein wie die anderen?
Die Antwort könnte eine ganz andere sein, als Du denkst.
Du musst nicht weniger sensibel werden. Du darfst lernen, gut mit Deiner Sensibilität zu leben.

Dieses Buch hilft Dir zu verstehen, was Hochsensibilität wirklich bedeutet und warum eine erhöhte Sensitivität keine Schwäche ist. Du erfährst, wie Du mit intensiven Gefühlen, vielen Gedanken und Reizen umgehen, Grenzen setzen und besser für Dich sorgen kannst – ohne Dich dafür verändern zu müssen, wer Du bist.
Doch Hochsensibilität ist mehr als das, was manchmal zu viel wird.
Sie kann auch bedeuten, Schönheit besonders intensiv wahrzunehmen. Dich von Musik, Natur oder Menschen tief berühren zu lassen. Dich mit ganzem Herzen zu freuen. Feinste Zwischentöne zu bemerken, Zusammenhänge zu erkennen, Dich für das Gute einzusetzen und offen zu sein für Sinn, Staunen, Intuition und Spiritualität.
Deine Sensibilität zeigt Dir nicht nur, wo Deine Grenzen liegen. Sie kann Dir auch zeigen, was Dich lebendig macht.
Hochsensibel und stark lädt Dich deshalb ein Leben zu gestalten, in dem Deine Sensibilität ihren Platz haben darf.

Mehr Leichtigkeit für alle, die die Welt tiefer fühlen.

13. Superkraft Hochsensibilität.

Wie Du sie verstehen und als Stärke nutzen kannst. Mehr Selbstvertrauen. Mehr Leichtigkeit. Mehr Du.

Das Buch zur Hochsensibilität für Jugendliche.

Du fühlst viel. Du denkst viel. Du bemerkst Dinge, die andere manchmal gar nicht wahrnehmen.
Vielleicht spürst Du sofort, wenn sich die Stimmung in einem Raum verändert. Vielleicht beschäftigt Dich ein Satz noch lange, während andere ihn längst vergessen haben. Lärm, Streit oder zu viele Eindrücke können Dich anstrengen – gleichzeitig können Dich Musik, Freundschaft, Natur, kleine Gesten und besondere Momente unglaublich tief berühren.
Dann könnte Hochsensibilität ein Teil von Dir sein.
Dieses Buch ist für alle jungen Menschen, die ihre Sensibilität besser verstehen möchten – und entdecken wollen, wie viel Stärke in ihr stecken kann.

Du erfährst, warum Du manches intensiver wahrnimmst, weshalb Dein Kopf manchmal nicht aufhört zu denken und wie Du lernen kannst, mit starken Gefühlen, Kritik, Konflikten und den Erwartungen anderer umzugehen.
Du findest heraus, wie Du rechtzeitig Grenzen setzt, besser für Dich sorgst und Dir selbst immer mehr vertrauen kannst.
Du erfährst, warum Du wertvoll und besonders bist - mit Deiner Hochsensibilität und welche Stärken sie mit sich bringt.

Dabei geht es nicht darum, weniger sensibel zu werden. Es geht darum, Dich selbst besser kennenzulernen und Deinen eigenen Weg zu finden.
Mit verständlichen Erklärungen, Beispielen aus dem Alltag und vielen kleinen Strategien zum Ausprobieren begleitet Dich dieses Buch durch Schule, Freundschaft, erste Liebe, Social Media und all die Situationen, in denen es gar nicht so leicht ist, bei sich selbst zu bleiben.
Denn Deine Sensibilität kann mehr sein als das, was Dich manchmal anstrengt. Sie kann Dir helfen, fein wahrzunehmen, tief zu fühlen, Zusammenhänge zu erkennen, mitzufühlen, kreativ zu denken und das Schöne besonders intensiv zu erleben.
Du musst nicht weniger werden, um in diese Welt zu passen.
Du darfst herausfinden, wo und mit wem Du ganz Du selbst sein kannst.
Mehr Selbstvertrauen. Mehr Leichtigkeit. Mehr Du.

14. Deine Masterarbeit in Psychologie

Ein Weg, den wir gemeinsam gehen.
Egal, was Du brauchst oder Dich interessiert:

Von der Themenfindung, über das Exposé, die Methodenwahl, Wege in SPSS, die richtige Recherche, Gütekriterien, Datenschutz, wo du Messinstrumente findest oder deine Studie online Stellen kannst, bis zu Möglichkeiten für Sondersituationen oder Prüfungsfragen fürs Colloquium.
Dieses Buch ist ein wertvoller Begleiter für Deine Thesis in Psychologie.
Vielleicht liegt Deine Masterarbeit vor Dir liegt und Du fragst Dich, wie Du diese große Aufgabe am besten angehen sollst. Vielleicht hast Du schon eine Themenidee und weißt nicht, wie Du daraus ein Forschungsthema machen sollst.
Die einzelnen Kapitel helfen Dir mit vielen Erklärungen weiter.
Immer wieder gibt es weitere wichtige Elemente unter der Kategorie „Gut zu wissen“ wie:

Auf einen Blick hilft Dir, Zusammenhänge in einer Übersicht oder einem Schaubild zu erfassen.
Beispiel: hier findest Du konkrete Beispiele, wie etwas aussehen kann.
Typische Stolpersteine hier schauen wir uns Fehler an, die in Masterarbeiten immer wieder vorkommen – nicht, damit Du Angst davor bekommst, sondern damit Du sie möglichst früh erkennen und vermeiden kannst.
Deine Checkliste: hier kannst Du selbst überprüfen, ob Du wesentlichen Aspekte berücksichtigt hast.
Mein Tipp für Dich: hier findest Du Hinweise aus der jahrelangen Betreuung von Abschlussarbeiten – manchmal fachlich, manchmal organisatorisch und manchmal einfach deshalb, weil bestimmte Schwierigkeiten bei sehr vielen Studierenden immer wieder auftauchen.
Das Wichtigste in Kürze: Das Wichtigste aus diesem Kapitel noch einmal kompakt zusammengefasst

Ermutigung: An besonders anspruchsvollen Stellen findest Du außerdem Ermutigungen: „Du schaffst das“, einfach weil Unsicherheiten dazugehören können. Wir gehen den Weg gemeinsam und in ein paar Monaten wird Dir vieles vertrauter sein, Du wirst lernen, wachsen und Dich immer besser auskennen.

Einblick in die Hauptkapitel:
TEIL I – Gut vorbereitet starten.
Kapitel 1: Deine Masterarbeit – ein Weg, den Du schaffen kannst
TEIL II – Von der Idee zum Forschungsplan.
Kapitel 2: Dein Thema finden.
Kapitel 3: Forschungsfragen und Hypothesen entwickeln.
Kapitel 4: Exposé, Zeitplan und Gliederung – Dein Fahrplan.
TEIL III – Das wissenschaftliche Fundament
Kapitel 5: Literatur finden, verstehen und richtig verwenden.
Kapitel 6: Theorie und Forschungsstand.
Kapitel 7: Die Methode wählen: qualitativ oder quantitativ?.
TEIL IV – Deine eigene Untersuchung.
Kapitel 8: Die Untersuchung sorgfältig planen.
Kapitel 9: Die Auswertung: Quantitative Forschung.
Kapitel 10: Die Auswertung: Qualitative Forschung.
TEIL V – Aus Daten wird Wissenschaft
Kapitel 11: Ergebnisse darstellen.
Kapitel 12: Die Interpretation.
Kapitel 13: Limitationen, Fazit und Ausblick.
TEIL VI – Aus Deinem Manuskript wird eine fertige Masterarbeit
Kapitel 14: Wissenschaftlich schreiben.
Kapitel 15: Überarbeiten.
Kapitel 16: Der letzte Qualitätscheck.
TEIL VII – Zeige, was Du geleistet hast
Kapitel 17: Das Kolloquium.
TEIL VIII – Wenn es schwierig wird.
Kapitel 18: Was ist, wenn …?.
Kapitel 19: Denk an Dich: Selbstfürsorge auf dem Weg zur Masterarbeit
Dieses Buch kombiniert fachliche Kompetenz & viel Erfahrung als Erstbetreuer mit Verständlichkeit, menschlicher Wärme und Ermutigung, damit Du viel Freude bei der Umsetzung Deines Themas hast.

Einblick in die ausführliche Gliederung

Hier erhältlich.

15. Selbstfürsorge für Sozialberufe

Für Dich – Selbstfürsorge für Sozialberufe
Praktische Impulse für mehr Leichtigkeit im Berufsalltag
Du bist für andere da. Aber wie oft bist Du eigentlich für Dich selbst da?
Du hörst zu, begleitest, stärkst, pflegst, berätst, tröstest, organisierst und übernimmst Verantwortung. Vielleicht bist Du genau deshalb in einen sozialen oder helfenden Beruf gegangen: weil Menschen Dir wichtig sind und Du mit Deiner Arbeit etwas bewirken möchtest.
Und genau das kann unglaublich erfüllend sein.
Doch wer beruflich viel gibt, merkt manchmal erst spät, wie viel Kraft das kostet. Vielleicht nimmst Du Gedanken an andere Menschen mit nach Hause, springst noch einmal ein, obwohl Du eigentlich müde bist, oder sagst „Ja“, obwohl Du längst spürst, dass ein „Nein“ besser wäre. Vielleicht stellst Du hohe Ansprüche an Dich, möchtest niemanden enttäuschen und fragst Dich an schwierigen Tagen sogar, ob Du wirklich gut genug bist.
Dieses Buch ist für Dich.
Nicht, damit Du lernst, noch mehr auszuhalten. Und auch nicht, damit Du Dich so gut optimierst, dass Dir schwierige Arbeitsbedingungen irgendwann nichts mehr ausmachen.
Sondern damit Du Dich selbst zwischen all den Menschen, für die Du da bist, nicht aus dem Blick verlierst.
Dieses Buch lädt Dich dazu ein, Deine eigenen Bedürfnisse und Grenzen wieder bewusster wahrzunehmen, persönliche Kraftquellen zu entdecken und früher zu erkennen, wenn Deine Energie nachlässt. Es zeigt Dir, wie Du mitfühlend bleiben kannst, ohne alles mit nach Hause zu nehmen, warum ein Nein nicht bedeutet, weniger hilfsbereit zu sein, und weshalb Du Verantwortung übernehmen kannst, ohne Dich für alles verantwortlich fühlen zu müssen.
Auch hohe Ansprüche und Selbstzweifel bekommen Raum. Denn gute Arbeit zu leisten bedeutet nicht, immer alles wissen, jedem gerecht werden und niemals Fehler machen zu müssen.
Du musst nicht perfekt sein, um gut zu sein.
Mit verständlichem psychologischem Wissen, lebensnahen Beispielen, Reflexionsfragen und liebevoll gestalteten Übungen begleitet Dich das Buch dabei, eine Form der Selbstfürsorge zu finden, die zu Dir und Deinem Berufsalltag passt.
Dabei wird eines nicht vergessen: Nicht jede Belastung ist ein persönliches Problem. Personalmangel verschwindet nicht durch Achtsamkeit, eine zu hohe Arbeitsbelastung nicht durch bessere Entspannung und fehlende Pausen nicht durch mehr Resilienz. Deshalb betrachtet dieses Buch Selbstfürsorge immer auch im Zusammenhang mit Team, Organisation und Arbeitsbedingungen.
Dieses Buch ist für Menschen, die beruflich für andere da sind – in Sozialarbeit, Pflege, Psychologie, Therapie, Pädagogik, Beratung und anderen helfenden Tätigkeiten – und die ihre Empathie und ihr Engagement bewahren möchten, ohne sich selbst dabei zu verlieren.
Du darfst Deine Arbeit lieben und trotzdem müde sein.
Du darfst helfen und Grenzen haben.
Du darfst Verantwortung tragen und Unterstützung brauchen.
Du darfst noch lernen und trotzdem heute schon gut genug sein.
Und vor allem:
Du darfst für Dich sorgen – nicht nur, damit Du weiterhin für andere da sein kannst, sondern weil auch Du wichtig bist.